Le sommeil est l’un des meilleurs moyens de prendre soin de sa santé, mais malheureusement, la plupart d’entre nous ne dorment pas suffisamment. Le manque de sommeil peut non seulement causer une sensation d’épuisement et de dépendance au café du matin, mais peut également avoir des conséquences graves sur notre corps et notre esprit.
Nouveau-nés : 14-17 heures.Nourrissons (4-12 mois) : 12 à 16 heures avec siestes.Bambins (1-2 ans) : 11 à 14 heures avec siestes.Préscolaires (3-5 ans) : 10 à 13 heures avec siestes.Enfants (6-12 ans) : 9 à 12 heures avec siestes.Adolescents (13-18 ans) : 8 à 10 heures avec siestes.Adultes (18 à 64 ans) : 7 à 9 heures.65 ans et plus : 7 à 8 heures.
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