Charlene Gamaldo dit également que cela ne devrait pas prendre longtemps pour ressentir l’effet. De nombreuses personnes récoltent les bénéfices de l’exercice pour leur sommeil le même jour que leur entraînement. Alors que les experts explorent encore les liens possibles entre le sommeil et l’activité physique régulière, ils ont leurs théories.
Le stress et l’anxiété peuvent souvent être des facteurs majeurs contribuant à l’insomnie. Cependant, lorsqu’on pratique de l’exercice aérobique, notre corps libère des endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de bonheur.
De plus, l’exercice contribue à diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress de notre corps, permettant ainsi de nous détendre davantage et de favoriser un endormissement plus rapide.
