« La principale façon dont le pardon affecte la santé mentale est de réduire la rumination », qui rejoue les choses encore et encore dans notre esprit, ajoute-t-il.
« Lorsque nous pardonnons, nous obtenons une certaine fermeture sur cet incident, et cette fermeture atténue cette rumination », dit-il.
Bien que cette recherche n’ait pas encore été évaluée par des pairs, le manuel fournit des outils simples pour aider à démarrer le processus de pardon.
Les participants au cahier d’exercices utilisés dans l’étude s’appuient sur un modèle de pardon en cinq étapes créé par Worthington, dont l’acronyme est REACH.
Rappel de la souffrance : Essayez de penser à la blessure sans vous concentrer sur les résultats potentiellement négatifs à l’avenir, dit Worthington.
