Cependant, la fréquence à laquelle vous devriez vous entraîner chaque semaine varie en fonction de différents facteurs, tels que l’âge et les contraintes de temps. Attia souligne que vous n’avez pas besoin de consacrer 14 à 16 heures par semaine à l’exercice si cela n’est pas réalisable pour vous.
Quelle que soit la quantité de temps dont vous disposez, il existe une manière spécifique de structurer vos séances d’entraînement pour atteindre une santé optimale, selon Attia.
Selon lui, le rapport d’exercice idéal pour une longue vie est de consacrer 50% de votre temps d’entraînement à la musculation. Cela signifie que si vous vous entraînez huit heures par semaine, vous devriez consacrer quatre heures à développer votre force et votre stabilité musculaire.
