À partir de l’âge de 30 ans, notre masse musculaire peut commencer à diminuer, un processus connu sous le nom de « sarcopénie ». Cela peut entraîner une perte de force et de mobilité, ainsi qu’une diminution du métabolisme. Cependant, il existe plusieurs mesures que nous pouvons prendre pour contrer ces effets négatifs et préserver notre masse musculaire.
Voici sa routine de musculation préférée, qui ne nécessite ni salle de sport ni équipement particulier. Vous pouvez la faire tous les jours, et cela prend moins de 20 minutes :
Ciblant le bas du corps, le tronc et les articulations du genou, de la hanche et de la cheville, les squats sont un exercice essentiel pour continuer à effectuer des activités quotidiennes à mesure que nous vieillissons, comme se lever d’une chaise ou ramasser quelque chose par terre.
