Si vous rencontrez des difficultés à vous détendre avant d’aller dormir, pourquoi ne pas essayer ces étirements de yoga doux ? Voici donc quelques-unes des meilleures positions de yoga pour mieux dormir. Le yoga, comme n’importe quel exercice physique, peut aider à réduire le stress mental et physique après une journée bien remplie.
Les postures de yoga que nous allons explorer sont adaptées à tous les niveaux et sont accessibles même aux débutants. Lorsque vous enchaînez les différentes postures, portez une attention particulière à votre respiration et à la manière dont votre corps réagit.
Si vous ressentez de la tension ou de l’inconfort, respirez profondément et essayez de vous détendre. Consacrez environ 20 à 30 minutes à ces postures avant d’aller dormir.
