En ligne, les exercices ne manquent pas pour tonifier et raffermir le « popotin ». Mais, nous avons décidé de vous simplifier la tâche en vous proposant un programme physique complet avec un entraînement hyper efficace pour vous offrir des fesses de rêve, subtilement rondes, élastiques et bien fermes. Il vous suffit d’instaurer cette routine au quotidien et les changements vous surprendront au fil des jours. Rassurez-vous, vous n’y consacrerez pas plus de 15 minutes !
Conseil : vous devez effectuer chaque exercice pendant 40 secondes, puis faire une pause de 5 secondes. Et si vous voulez obtenir des résultats encore plus concluants, augmentez le temps d’exécution de chaque exercice.
Cet exercice que les anglo-saxons appellent « Squat jump » est une version encore plus intense que le squat classique. Il permet de travailler efficacement les muscles des fessiers et des cuisses. En mode cardio, cette séance de renforcement musculaire vous aidera plus facilement à brûler la graisse, renforcer le fessier et améliorer votre posture.
