Où est-ce que je dirige mon attention ? Prenez note de la direction de vos pensées et ramenez-les doucement vers votre respiration pour recentrer votre esprit.
Comment est-ce que je me sens à ce moment précis ? Prenez conscience de votre état émotionnel sans chercher à le modifier, simplement en l’observant.
Quelle est mon intention derrière cette méditation ? Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi de méditer. Cela peut ainsi vous aider à garder votre motivation et votre engagement dans la pratique.
« Pour la plupart des gens, 15 à 20 minutes suffisent pour apporter les changements dont vous avez besoin », a-t-il déclaré. « Même une courte pause de une à trois minutes dans le silence peut produire des résultats remarquables. »
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