La literie comprend tout ce qui compose le lit pour avoir un sommeil confortable. Il s’agit du matelas, des oreillers ainsi que des draps. L’ensemble de ces éléments joue un rôle primordial pour avoir un sommeil de qualité. Un bon matelas doit par exemple offrir un soutien adéquat au corps, notamment à la colonne vertébrale.
Un matelas trop mou peut entraîner un affaissement, provoquant des douleurs dorsales et des troubles de sommeil. À l’inverse, un matelas trop ferme peut créer des points de pression douloureux, rendant difficile une bonne circulation sanguine pendant la nuit.
La décoration de la chambre à coucher impacte fortement la qualité du sommeil. Elle permet de créer une ambiance apaisante qui contribue à un repos optimal. Pour cela, pour les couleurs, il est conseillé d’opter pour des teintes douces et neutres comme le bleu pastel, le vert ou le beige. Ces couleurs favorisent la relaxation et réduisent le stress.