Dans un monde marqué par un rythme effréné, des écrans omniprésents et une pollution lumineuse croissante, trouver un sommeil réparateur peut relever du défi. Pourtant, le sommeil est bien plus qu’un simple moment de repos : il est essentiel à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Si de nombreux facteurs semblent conspirer contre nos nuits paisibles, la bonne nouvelle est qu’il existe des solutions accessibles pour améliorer la qualité de notre sommeil. Parfois, il suffit de quelques ajustements simples pour retrouver des nuits apaisantes et pleinement réparatrices.
Le sommeil semblerait être une affaire personnelle. Si certains n’ont besoin que de sept heures pour se réveiller frais et dispos, d’autres auront besoin d’un quota de sommeil plus conséquent pour se sentir en forme toute au long de la journée. Le temps d’endormissement et la fréquence des réveils nocturnes respectent eux aussi la même règle, propres à chaque dormeur.
