Vous sentez vos paupières lourdes en plein après-midi, votre concentration flanche et votre productivité chute. Vous décidez alors de fermer les yeux quelques minutes. Si vous avez déjà expérimenté la puissance d’une bonne sieste, vous savez à quel point elle peut être réparatrice. Mais mal gérée, elle peut vous laisser groggy ou perturber votre sommeil nocturne. Un chercheur spécialisé dans le sommeil nous explique comment transformer la sieste en un véritable outil de récupération sans compromettre nos nuits.
Notre organisme suit un cycle naturel de veille et de fatigue appelé rythme circadien. Néanmoins, une baisse de vigilance naturelle survient en début d’après-midi, entre 13 h et 16 h, souvent accentuée par la digestion. Ce moment est idéal pour une pause récupératrice, sans pour autant compromettre notre sommeil nocturne.
