Les études le confirment : mieux vaut marcher un peu chaque jour que beaucoup une fois par semaine. Le corps a besoin de constance pour tirer tous les bénéfices de l’activité physique. Ce principe s’applique aussi à la marche. Plutôt que de viser des séances longues et rares, privilégier des moments de marche répartis tout au long de la journée reste plus efficace. Même 5 minutes de marche entre deux réunions, ou une sortie pour aller chercher le pain à pied, contribuent à améliorer l’endurance sur le long terme. C’est également un excellent levier pour renforcer la motivation. En ressentant au quotidien les effets positifs (meilleur souffle, jambes plus légères, humeur plus stable…) on renforce l’envie de poursuivre. La marche devient alors une habitude ancrée et non une tâche imposée.
