Vous voyez de qui il s’agit. Ils ont la cinquantaine ou la soixantaine, mais paraissent avoir trente ans. Leur peau est lumineuse, leur posture impeccable, et leur énergie semble inépuisable. Ce n’est pas dû à la chirurgie esthétique ou à des traitements hors de prix. Ces personnes ont simplement compris comment bien vieillir. Ayant étudié la pleine conscience, la psychologie de la santé et le développement personnel pendant de nombreuses années, j’ai remarqué que ces personnes ont souvent quelques habitudes en commun.
Le sommeil ne sert pas uniquement à se reposer : c’est le mécanisme de réparation naturelle du corps.
Le Dr Matthew Walker, auteur de Why We Sleep, explique que des horaires de sommeil constants favorisent la régénération cellulaire, l’équilibre hormonal et la santé de la peau.
