Trouver le sommeil devient souvent plus difficile lorsque les températures grimpent une fois la nuit tombée. La chaleur s’accumule dans les pièces, rendant l’air lourd et peu propice au repos. Beaucoup ont du mal à s’endormir ou se réveillent en sueur au milieu de la nuit, incapables de se rendormir.
Ce n’est pas une fatalité. Avec quelques gestes simples et un peu d’anticipation, il est tout à fait possible d’améliorer la qualité de son sommeil pendant les périodes chaudes. L’idée n’est pas de tout changer du jour au lendemain, mais d’adopter progressivement des habitudes qui apportent du confort sans alourdir le quotidien.
Garder la chambre fraîche est essentiel. Il est utile de garder les volets et les rideaux fermés pendant la journée. Cela évite que la chaleur ne s’accumule à l’intérieur. Le soir venu, une fenêtre ouverte permet de créer un courant d’air. L’air circule et la température intérieure baisse naturellement.
