La récupération ne doit plus être une option pour les athlètes
de haut niveau. Elle doit faire entièrement partie de la
performance. Alors que chaque séance d’entraînement repousse les
limites physiques, le vrai progrès se joue souvent pendant le repos
: nutrition ciblée, qualité du sommeil, suivi hormonal… tout est
passé au crible.
Ces approches, autrefois méconnues, deviennent de plus en plus
connues. Notamment grâce à une meilleure compréhension des besoins
du corps en période de stress intense. Alors, que dit vraiment la
science derrière ces nouvelles méthodes de récupération ? Plongée
dans les coulisses d’une performance durable.
Chez les athlètes, le sommeil profond ne se contente pas de
reposer le corps : il reconstruit. Durant le sommeil lent profond,
la production naturelle d’hormone de croissance est à son pic — une
hormone essentielle à la réparation musculaire et à la synthèse
protéique.
