Conseils pour avoir un bon sommeil réparateurUne durée de sommeil entre 7 heures et 8 heures étant indispensable pour notre santé, il serait de ce fait important d’instaurer certaines règles et routines imparables pour venir à bout de l’insomnie :– Choisir un lit confortable et dormir dans une chambre silencieuse et propre– Faire une activité de détente avant d’aller au lit afin de se préparer à dormir– Se coucher et se lever à des heures fixes, même pendant les jours de congé afin de régulariser l’horloge biologique et instaurer une routine de sommeil quotidienne.– Pratiquer une activité physique régulière mais deux ou trois heures avant le coucher afin de ne pas altérer la qualité du sommeil.– Eviter les boissons alcoolisées ou énergisantes comme le café, le thé ou encore le chocolat.
