Aller hop, on se motive pour étirer un peu son corps avec ces 18 exercices hyper efficaces. Vous allez voir, ce n’est pas du tout la mer à boire ! En douceur et en toute simplicité, ces étirements vont vous aider à augmenter l’amplitude des mouvements et à favoriser la relaxation musculaire.
L’une des plus grosses erreurs commises par les adeptes de la gym, de la danse et du fitness, est de ne pas s’étirer avant et après la séance. Or, il est important d’envoyer un message à votre corps pour le mettre dans le bain : il doit bien comprendre qu’il va passer du repos au mouvement. Hélas, la majorité des gens négligent la phase des étirements et passent directement dans le vif du sujet, ce qui a de quoi déstabiliser le corps. Pour éviter certains dégâts musculaires et articulatoires, il est pourtant nécessaire de le préparer à un effort plus important en adoptant des mouvements légers avant de passer à l’action. Tout comme il est essentiel de réserver les dernières minutes de votre séance d’entraînement à la relaxation des muscles.
