C’est un exercice de stabilisation et de concentration. Il sollicite les muscles de la hanche et des jambes. Pour effectuer ce mouvement, procédez comme suit :
Cet exercice de pilates permet de faire travailler la sangle abdominale avec, à la clé, un ventre plat.
C’est un exercice qui permet d’étirer les muscles antérieurs et postérieurs des cuisses. Le pendule engage les fessiers, les cuisses mais aussi la sangle abdominale.
Cet exercice est efficace pour renforcer les muscles latéraux. L’épaule est très sollicitée et exige de ce fait beaucoup de prudence, notamment si votre épaule est instable.
C’est un excellent exercice pour étirer la colonne vertébrale et travailler l’alignement des abdominaux au niveau des hanches.
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