Pour rester en pleine forme en vieillissant, de nombreuses personnes adoptent un mode de vie axé sur le bien-être. De l’alimentation à l’exercice en passant par la gestion du stress, ces personnes reconnaissent l’importance de prendre soin de leur bien-être pour maintenir une qualité de vie optimale au fil des ans. En adoptant des habitudes de vie saines, elles visent à non seulement prolonger leur espérance de vie, mais aussi à rester en pleine forme en vieillissant.
Les experts affirment également qu’il est important d’intégrer des fibres dans notre alimentation à mesure que nous vieillissons. FamilyDoctorOrg recommande ainsi de consommer environ 30 grammes de fibres pour les hommes de plus de 50 ans et 21 grammes pour les femmes. Les céréales complètes, les fruits et les légumes sont d’excellentes sources de fibres. De nombreux nutritionnistes recommandent le régime méditerranéen. Ils est réputé pour ses nombreux bienfaits. Ce régime privilégie des aliments tels que le poisson, les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers.
