Les recherches montrent que la restriction calorique est la seule intervention diététique valable et scientifiquement prouvée qui permet de réduire le poids corporel.
Pendant longtemps, on croyait que brûler des calories via l’exercice entraînait une perte de poids proportionnelle à l’effort fourni. Cependant, une nouvelle étude suggère que cette attente est souvent exagérée.
En moyenne, lorsqu’une personne espère brûler 100 calories grâce à l’exercice, elle n’en brûlera qu’environ 75.
Bien que cela puisse sembler insignifiant, la réduction de 25 % de calories dépensées a un impact considérable. Des études démontrent qu’une restriction calorique de 25 % améliore davantage la santé qu’une augmentation de l’exercice physique.
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