Les résultats ont révélé que les individus pratiquant 75 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, y compris la marche rapide, présentaient un risque de décès prématuré inférieur de 23 %.
En approfondissant ces données, les auteurs de l’étude ont constaté que ces 75 minutes d’exercice diminuaient également le risque de maladie cardiovasculaire de 17 % et le risque de cancer de 7 %.
Matheny ajoute : « La marche est un excellent exercice cardiovasculaire et elle permet également de porter du poids, ce qui est favorable à la densité osseuse et à la mobilité globale. »
La durée de marche nécessaire pour en tirer des bénéfices dépend vraiment de vos objectifs. Cette étude a montré qu’une marche rapide de seulement 11 minutes par jour, soit 75 minutes réparties sur une semaine, peut vous procurer tous les avantages pour la santé mentionnés précédemment.
