Le passage à l’heure d’été le 30 mars 2025 entraînera une perte d’une heure de sommeil. Ce changement peut perturber le rythme biologique et causer fatigue et troubles de l’endormissement. Quels conseils adopter pour une transition en douceur et éviter la fatigue du lundi matin ?
Il est évident que nous ne sommes pas tous égaux face au manque de sommeil. Il en va de même pour le décalage horaire. L’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) précise :
« L’adaptation de l’organisme à ce décalage horaire que nous lui imposons variera d’un individu à l’autre et peut durer de quelques jours pour les chronotypes matinaux à plusieurs mois pour les chronotypes tardifs. »
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