Tous ceux qui passent la journée entière à travailler sur l’ordinateur ou assis, savent très bien ce que c’est que de ressentir de la douleur dans la colonne. Nous savons tous à quel point l’état du dos influence sur la santé générale de l’organisme.
C’est précisément pour cela que Sympa-sympa.com a rassemblé pour toi les exercices les plus simples et efficaces pour le dos que tu pourras réaliser n’importe où. Tu auras simplement besoin d’un mur lisse.
Approche-toi du mur et commence à “coller“ ta colonne contre lui, en commençant par le bas du dos. Colle le coccyx et maintiens la partie haute du dos courbée pour qu’elle ne touche pas le mur. Petit à petit, ”étire” ton dos sur le mur. Maintiens ton cou courbé comme s’il était attiré vers le haut par la partie pariétale de la tête. Évite de trop coller le menton à la clavicule. Pendant que tu réalises cet exercice, tu ressentiras un léger étirement dans la zone du cou.
