Une bonne routine d’étirements matinale peut complètement changer la face de toute ta journée : elle aide à étirer tes muscles, libère la tension et la rigidité musculaire, améliore la circulation sanguine et augmente significativement ton énergie. Tout ce dont tu as besoin, c’est de seulement 10 à 15 minutes le matin pour faire cette simple routine d’étirements. La seule astuce pour réussir à obtenir l’objectif désiré est de répéter ces exercices tous les matins, puisque la discipline est toujours la clé du succès.
Chez Sympa, nous voulons te montrer quelques exercices d’étirements relativement simples, mais hautement efficaces. Donc demain, au lieu d’appuyer sur le bouton “snooze” de ton radio réveil ou avant de boire une tasse de café, essaie de faire quelques-uns des étirements de cet article.
Étirer le cou est un excellent exercice pour débuter. Tout en gardant le dos droit, incline doucement la tête vers la gauche, vers la droite, puis vers l’avant et vers l’arrière. Tous les mouvements doivent être lents et doux, en évitant tout type de déplacement brusque. Si ça te fait mal, ne force pas. Tu peux aussi faire quelques mouvements de rotation, mais fais bien attention à ne pas trop tirer sur les muscles du cou.
