Michael Breus est un psychologue clinicien à Los Angeles et fait partie des spécialistes mondiaux des troubles du sommeil les plus influents. Selon ses principes fondamentaux, lorsque tu découvres ton chronotype, tu peux augmenter ton efficacité au travail et te sentir beaucoup moins fatigué. Sur la base de diverses observations de ses patients, il a identifié quatre différents chronotypes : “ours”, “lions”, “loups” et “dauphins”.
Il a expliqué que s’il est difficile pour toi de te lever le matin et que tu as du mal à te concentrer au travail, alors tu ne suis probablement pas la routine quotidienne de ton chronotype.
Sympa t’explique aujourd’hui comment tu peux faire pour enchaîner les journées parfaites, en fonction de ton chronotype.
Les ours ont du mal à se coucher tôt et par conséquent, ont des difficultés le lendemain matin pour sortir du lit.
Un conseil : force-toi à t’éloigner de tous les appareils comme la télévision, l’ordinateur et le téléphone à 22 h et à éteindre la lumière à 23h.
