Sympa a établi une liste d’exercices efficaces qui t’aideront à soulager le mal de dos en un rien de temps !
Position initiale : place-toi sur ton tapis à quatre pattes. Les genoux doivent être séparés à la largeur des hanches et les mains doivent être placées directement sous les épaules.
Position initiale : allonge-toi sur le ventre, pose le front au sol, les jambes étirées comme pour toucher le mur derrière toi, les bras placés sur le côté et les paumes de main vers le ciel.
Position initiale : allonge-toi sur le dos avec les genoux pliés et les plantes de pieds appuyées au sol.
Position initiale : assieds-toi sur une chaise avec le dos droit, les pieds appuyés au sol, séparés à la largeur des épaules, et les mains placées sur les hanches.
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