Chez Sympa, nous comprenons qu’une séance d’entraînement doit être simple, mais efficace. C’est pourquoi nous avons trouvé les exercices qui peuvent t’aider à tonifier ton corps de la manière la plus confortable possible. En bonus, à la fin de l’article, tu trouveras un exercice secret qui t’aidera à augmenter les bienfaits de tes entraînements.
Allonge-toi sur le dos, les bras étendus le long du corps, et assure-toi que tes jambes soient bien tendues.
Tu n’as pas besoin de revenir jusqu’au sol entre chaque répétition. Essaye simplement d’abaisser ton corps autant que possible, mais ne touche pas le sol !
Lève une jambe en arrière en la gardant pliée, tout en contractant les muscles fessiers. Reviens ensuite à la position de départ, mais sans que ton genou ne touche le sol !
Expire en soulevant le bassin, tout en contractant les fessiers. Ton corps doit former une ligne droite.
