Pour atteindre un état encore plus profond de détente et favoriser une authentique catharsis émotionnelle avec ce type d’exercice physique, nous vous recommandons d’apprendre à méditer en marchant.
Pendant la marche, tout « coule ». De fait, non seulement vous parvenez à perdre des kilos en trop mais vous vous allégez aussi des préoccupations quotidiennes qui vous rendent prisonnier du stress.
C’est ce que l’on connaît aujourd’hui sous le nom de « breathwalk » (respirer en marchant). Il s’agit d’une pratique où l’on associe la respiration synchronisée et l’exercice physique modéré à la pleine conscience.
Pour beaucoup, c’est un type de mindfulness que l’on peut appliquer dans le quotidien tout en exerçant son corps et en détendant son esprit grâce à la méditation profonde.
