Bien que nous lui accordions moins d’importance qu’il ne le mérite, le sommeil est à la base de tout notre fonctionnement. Il joue un rôle fondamental dans notre santé. Par conséquent, obtenir sept à huit heures de repos de qualité et déterminer une bonne heure de coucher devrait être un objectif primordial dans notre routine.
Le manque de sommeil peut affecter à la fois notre santé et notre humeur ou notre tempérament, sans parler de notre performance au travail ou à l’étude. C’est pourquoi prendre soin de certaines habitudes au coucher peut être très bénéfique dans notre vie.
Ne pas bien se reposer peut affaiblir notre système immunitaire et, par conséquent, nous rendre plus sensibles à toute maladie. Il est intéressant de noter qu’il influence également notre alimentation. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l’appétit et peut donc influencer le gain de poids. C’est parce qu’il modifie les hormones qui contrôlent l’appétit et la satiété.
