L’incontinence urinaire, ou la perte involontaire d’urine, est un problème de santé qui touche 30% des femmes adultes.
Comme tous les muscles, ils s’affaiblissent avec le temps, les tensions et les facteurs cités ci-dessus. Ils ont donc besoin d’exercice pour rester souples et toniques.
La première étape est d’apprendre à contrôler la contraction des muscles dans la région génitale. Pour ce faire, nous devons imiter le geste que nous faisons lorsque nous allons aux toilettes.
Remarque : Lorsque vous allez aux toilettes pour uriner, vous pouvez arrêter l’écoulement de l’urine. Ensuite, détendez à nouveau les muscles et continuez à uriner.
Il suffit de le faire une seule fois : cela vous permettra de voir quels sont les muscles qui agissent. Ensuite, il ne faudra pas répéter ce procédé trop souvent, car cela pourrait être mauvais pour votre santé.
