Le manque de potassium vous rend fatigué et en mauvaise santé : 8 symptômes à détecter

Pour prévenir une carence en potassium, il est donc recommandé pour un adulte d’ingérer près de 4700 mg de potassium par jour. Ces besoins varient selon votre condition et pour les enfants, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Pour ce qui est des sources naturelles de potassium, elle sont diverses et variées. En voici quelques-unes et leur teneur en potassium :

– Haricots blancs cuits : 1061 mg de potassium dans une tasse de haricots
– Pomme de terre avec la peau, cuite au four : 530 mg de potassium pour 100 g de pomme de terre
– Purée de tomate: 580 mg de potassium pour une demi-tasse
– Banane : 422 mg de potassium par banane de taille moyenne
– Chocolat noir à 70 % : 218 mg de potassium pour 30 g de chocolat noir