Avant de commencer la marche, il est important de faire des échauffements. Il faut aussi s’étirer après l’effort physique afin que le corps ne se refroidisse pas.
Pour marcher correctement 30 minutes par jour, il faut tenir compte des recommandations suivantes. Cela vous permet ainsi d’eviter des lésions. Les exercices auront aussi de meilleurs effets :
Pratiquer la marche 30 minutes le matin de façon régulière donne autant d’avantages que de courir. Ce type d’exercice aide à diminuer le risque de souffrir de diabète, de dépression, de certains cancers et lutte contre le cholestérol et l’hypertension.
Le porte-parole de l’Académie Américaine du Coeur (American Heart Association), le Dr. Gregg Fonarow, affirme que l’activité physique abaisse le risque de mort prématurée, aide à combattre les maladies cardiovasculaires et nous maintient en bonne santé.
