Même si on les appelle « poignées d’amour », elles demeurent néanmoins disgracieuses et embêtantes. Et pour cause, cet amas de graisse qui s’installe sur les côtés, nous empêche d’avoir une taille de guêpe. Les crunchs latéraux sont des exercices efficaces pour s’en débarrasser.
Allongez-vous sur le côté gauche et croisez vos jambes. Placez votre bras droit derrière votre tête et la main gauche sur votre poignée d’amour. Soulevez doucement votre poitrine et maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez votre corps et retournez à votre position initiale. Refaites la même opération sur le côté droit. Faites 8 répétions de chaque côté.
Pour effectuer cet exercice, vous devez commencer par poser votre genou gauche sur le sol et votre main gauche derrière la tête. Posez votre bras droit à même le sol pour maintenir l’équilibre. Ramenez votre jambe droite vers le buste et faites environ 20 à 30 répétitions de chaque côté.
