En position debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, tendez vos bras à l’horizontale avec les poings fermés. Effectuez des petits cercles avec les bras vers l’avant en les gardant bien tendus sur les côtés, pendant 10 secondes. Refaites la même opération dans le sens inverse pendant 10 autres secondes.
Toujours les poings fermés et les bras tendus, joignez les mains devant, ouvrez puis fermez, durant 10 secondes. Refaites le même exercice mais cette fois-ci au-dessus de la tête. Retournez à la position initiale en maintenant les bras durant 10 secondes.
Toujours en position de départ, les paumes doivent être tournées vers l’arrière cette fois-ci. Déplacez vos bras de l’avant vers l’arrière comme si vous tentez de pousser quelque chose derrière. Cet exercice est à faire 20 fois.
