On devrait éviter de conseiller la valériane pour un simple trouble du sommeil ou une anxiété chronique, mais la réserver aux cas plus difficiles ou passagers car son efficacité présente des inconvénients. Voyons d’abord dans quels cas elle est utile…
Attention comme pour les psychotropes, ne prenez pas le volant lorsque vous consommez de la valériane !
Devant une situation passagère ou d’urgence, on prendra généralement de la valériane sur une période de 2 à 4 semaines maximum, le temps que la situation s’améliore et que les nerfs s’apaisent. La durée pourra être plus longue si elle vous permet d’éviter le recours aux médicaments chimiques. Si vous devez passer par les psychotropes, elle pourrait en modifier l’action, il faudra alors l’éviter. Les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants de moins de 6 ans devront s’en abstenir. L’infusion de valériane est déconseillée car très désagréable à boire. Prenez-la plutôt sous forme de gélules ou d’extraits hydroalcoolique… Et restez vigilant pour trouver en parallèle une solution plus durable à vos troubles. Consulter toujours votre médecin avant d’en consommer.
