Vérifier ses mails, chater, vérifier son compte bancaire, sont parmi les activités que nous pouvons faire avec un simple appareil : le smartphone. Seulement, s’il est indispensable, il est déconseillé de l’amener avec soi au lit pour plusieurs raisons.
Vous l’aurez compris : les effets des écrans au lit impactent le sommeil de façon conséquente. Et pour cause, il existe une association entre le repos et les appareils électroniques et ce, particulièrement avec les réseaux sociaux. L’utilisation du smartphone au lit avant de dormir affecte le sommeil dans la mesure où elle crée une excitation psychophysiologique accrue. La consultation des notifications crée du plaisir immédiat causé par les hormones sécrétées par notre cerveau et c’est ce qui provoque le retard d’endormissement. Un mécanisme qui, à terme, peut créer des troubles chroniques du sommeil.
