Ces derniers temps, une technique assez particulière pour s’endormir plus vite a été relayée dans divers médias. Il s’agit de la marche mentale, celle-ci permettant de trouver comment combattre l’insomnie en trompant le cerveau.
Ainsi, il est question d’amener le cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente, dans le but de trouver plus rapidement le sommeil. Matthew Walker estime que les personnes assujetties à l’insomnie devraient en premier lieu tester cette technique avant de décider de prendre des médicaments de type somnifère.
Mais comment effectuer une bonne marche mentale ? Tout d’abord, il s’agit d’imaginer le lieu dans lequel la ballade aura lieu. Le mieux est de choisir un endroit que l’on connaît déjà et rappelant des souvenirs agréables. Ensuite, apprendre à contrôler sa propre respiration apparaît comme étant nécessaire. Ainsi, il s’agit d’inspirer et d’expirer profondément à un rythme régulier, et ce tout en fermant les yeux. Au même moment, la personne devra se projeter dans l’endroit choisi et débuter sa promenade.
