D’après les informations communiquées par nos confrères de Passeport Santé, si l’on veut perdre un kilo de graisse corporelle en une semaine, on doit brûler approximativement 1000 calories par jour, soit 7700 calories en une semaine. Cependant, cette quantité est trop importante si l’on souhaite éviter l’effet yo-yo, sans oublier les risques pour notre santé et la frustration…
Dès lors, afin de maigrir sainement, les experts nous conseillent d’y aller doucement et en douceur et de viser l’équilibre ! Brûler 500 calories par jour est une bonne approche, car cela équivaut à perdre un kilo en deux semaines. En plus de suivre une alimentation saine et équilibrée, il ne faut surtout pas négliger l’activité physique ; la course à pied, la musculation ou encore la natation sont vivement recommandées.
