Voici cinq aliments riches en fibres que vous devriez intégrer dans votre alimentation quotidienne pour garder votre cœur en bonne santé :
Non seulement l’avoine est riche en fibres, mais elle contient de nombreux antioxydants, y compris ceux qui aident à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.
L’avoine est excellente crue dans un granola aux noix moulues qui peut être saupoudrée sur du yaourt, ou cuite et servie avec des myrtilles et de la cannelle.
Les noix et les graines non transformées sont de remarquables sources de nutriments. Une petite poignée d’amandes, par exemple, peut fournir environ 3,5 grammes de fibres, 6 grammes de protéines et près de 40 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine E.
