Tous les dormeurs ne sont pas sur un pied d’égalité quand il s’agit de qualité de sommeil. Quand les uns expérimentent quelques difficultés à s’endormir, d’autres tombent dans les bras de Morphée avec une facilité déconcertante. Alors, quels comportements adopter quand on ne dort pas bien la nuit ? Voici quelques astuces faciles pour réguler vos cycles de sommeil et apprendre à mieux dormir.
Éviter les stimulants, faire de l’exercice régulièrement ou éviter les écrans, autant d’habitudes à adopter au quotidien pour bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité.
Savez-vous de combien d’heures de sommeil votre corps a besoin pour vous sentir en forme tout au long de la journée ? Quelle est l’heure la plus propice à votre cycle pour vous coucher et vous lever ? La plupart des gens ne connaissent pas le quota d’heures de sommeil dont ils ont besoin pour rester en pleine santé, qu’il s’agisse de dormir trop ou pas assez.