Préparer vos propres plats vous permettra de faire attention à ce qui s’y trouve. En voulant perdre du poids, vous ferez attention aux aliments à  bannir et surtout vous allez utiliser plus d’aliments sains comme les fruits et légumes. Aussi, cette approche vous évitera les plats à emporter et la Junk Food.
Chacun a un temps qu’il consacre à ses repas, et en prenant le soin de mâcher lentement et soigneusement vos aliments, vous réduisez non seulement la quantité de nourriture consommée, mais vous maintenez aussi la santé de votre système digestif tout en donnant à votre cerveau l’impression d’avoir mangé autant que d’habitude.
Les fibres permettent de ralentir la digestion et allonger le temps de transit, ce qui est excellent pour le sentiment de satiété. Les légumineuses, les grains entiers, les fruits et les légumes sont riches en cenutriment essentiel.
