En effet, chaque muscle est étiré différemment en fonction de son emplacement. L’étirement étant une habitude essentielle qui peut également stimuler la circulation sanguine, en vous aidant à bouger vos articulations sans vous causer de blessures ou de douleurs. Voici une série de photos représentant des postures différentes, pour mieux comprendre comment relaxer les muscles les plus difficiles à étirer.
Cet étirement vous permettra d’étirer vos adducteurs. Pour commencer l’exercice, asseyez-vous par terre, les genoux pliés et maintenez votre colonne vertébrale droite. Lorsque vous sentez que vos muscles commencent à se relâcher, vous pouvez poser vos jambes tendues au sol, de part et d’autre de votre bassin. Petit à petit, courbez votre dos de manière à toucher vos pieds avec vos mains. Tirez sur vos pieds légèrement pendant quelques secondes pour étirer vos mollets, puis relâchez tout.
