En vous concentrant sur certains éléments clés de votre routine du matin et du soir, vous pouvez augmenter à la fois la qualité et la quantité de votre sommeil, sans avoir à vous réveiller à l’aube. Cela améliorera considérablement votre productivité pendant la journée, déclare le professeur Cresswell.
« Ce n’est pas seulement pour les jeunes adultes », a déclaré le professeur Creswell. « Ces problèmes liés au sommeil et ses avantages sur votre santé mentale et votre réussite sont susceptibles de se généraliser également à d’autres groupes. »
Première clé : la cohérence. Établissez une heure de sommeil et une heure de réveil régulières et respectez-les aussi souvent que possible.
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