Utiliser des règles ou des cadres peut être utile pour pratiquer l’intelligence émotionnelle. Ils peuvent vous fournir des directives et des principes pour vous aider à mieux comprendre et gérer vos émotions.
Voici deux exemples de règles de l’intelligence émotionnelle qui peuvent vous aider à arrêter les pensées négatives et à avancer :
Le concept tire son nom d’un essai centenaire de l’écrivain russe Fiodor Dostoïevski, qui suggérait que si vous essayez de ne pas penser à un ours polaire blanc, c’est tout ce qui vous viendra à l’esprit. Ainsi, pour combattre ces pensées indésirables, il est nécessaire de trouver un substitut, un « dauphin bleu ».
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