Trouver un rythme de vapotage qui correspond à son ancien rythme de fumage est une étape sensible. Il s’agit de remplacer une habitude par une autre, plus saine. Le vapotage doit intervenir lors des mêmes moments-clés où la cigarette était présente, comme après un repas ou durant une pause. La régularité aide le corps à s’habituer à la nouvelle source de nicotine et diminue le risque de rechute.
Il est encourageant de suivre ses progrès au fil du temps. Noter les jours sans cigarette, les économies réalisées et l’amélioration de la santé peut servir de motivation. L’accompagnement, que ce soit par des proches, un groupe de soutien ou un professionnel de santé, offre un cadre de soutien vital. Partager ses expériences et défis avec d’autres permet de ne pas se sentir seul dans cette démarche.
