Inclure des exercices d’abdos à sa routine sportive est le meilleur moyen de dépenser des calories tout en rendant ses tablettes de chocolat apparentes. En 12 semaines seulement d’entraînement régulier, vous pouvez perdre du ventre tout en travaillant les muscles profonds.
Le crunch inversé est un exercice idéal pour votre programme de musculation des abdominaux puisqu’il permet une tonification et un gainage de cette zone du corps. L’avantage de ce mouvement est qu’il corrige la posture et protège les cervicales. A chaque séance sportive, allongez-vous sur le dos avec les bras le long du corps. Ce mouvement consiste à amener les genoux vers vous et inclinant votre buste vers l’avant. Pendant le crunch, gardez votre tête au sol. Voilà, il n’y a plus qu’à répéter 15 fois. Une chose est sûre : pendant trois mois d’entraînement, vos abdominaux seront bien dessinés !
